Nejkrásnější, ale také nejnáročnější svátky roku jsou minulostí a nyní nastává čas se znovu nadechnout. Pokud na vás hodování a nedostatek pohybu zanechaly lehké šrámy, je třeba je zahojit a pustit se do pořádné očisty. Začátek roku je pro detoxikaci těla jako stvořený!
Variant jak zbavit organismus škodlivých látek je mnoho, ale cíl je stejný – dostat tělo opět do formy a posílit jeho obranyschopnost. Pro úspěšnou detoxikaci je třeba dodržet následující body:
- Dostatek tekutin
Čím více toho vypijete, tím lépe zbavíte tělo jedů. Nejideálnější je k tomu čistá voda, v kombinaci s bylinkovými čaji a horkou vodou se zázvorem nebo citronem.
- Vědomé stravování
Věnujte tomu, co jíte, dostatek pozornosti a na jednotlivé denní porce jídla se dopředu připravte. Pokud je předem jasné, že oběd v kantýně nestihnete, připravte si ho do krabičky. Jídelníček by měl být bohatý na čerstvou zeleninu a ovoce, bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Některým látkám a potravinám je však třeba se úplně vyhnout. Patří mezi ně: jednoduché cukry, alkohol, polotovary a příliš tučné potraviny.
- Pohyb
Dbejte na to, abyste měli dostatek pohybu. Zejména ti, kdo mají sedavá zaměstnání, mohou trpět jeho nedostatkem. Myslete na to, že je třeba se pravidelně hýbat a nesnažte si život v tomto směru příliš ulehčovat. Místo jízdy výtahem, vystoupejte po schodech; pokud se vydáte na menší nákup, tak raději pěšky než autem a několikrát týdně se věnujte sportu. Vaše tělo vám za to bude vděčné.
- Bez alkoholu, nikotinu a sladkostí
Místo skleničky alkoholu si raději uvařte dobrý čaj nebo umixujte zdravé smoothie, sladkosti nahraďte nepřislazeným sušeným ovocem a ořechy, kávu nahraďte cereálními nápoji nebo čajem.
- Vyhýbání se stresu
Pokuste se redukovat situace, které vám přinášejí stres. Naučte se pravidelně relaxovat, správně dýchat, ale také na pár hodin vypnout mobil. Je to velmi osvobozující a možná budete překvapeni, pod jak velký tlak vás přítomnost chytrého telefonu staví…
- Dostatek spánku
Pravidelný spánek dodá tělu energii, sílu a je nutný k jeho správnému fungování. Dospělému člověku stačí šest až osm hodin spánku denně.
Signály, kterými vás tělo upozorní na nutnou detoxikaci:
- Únava
- Pomalejší myšlení
- Tělesný zápach (z úst, zapáchající pot či zápach intimních partií)
- Zažívací problémy
- Zhoršení pleti
- Poruchy spánku
- Rostoucí váha
Více k tématu zdraví naleznete zde.
Foto: pixabay.com_
