Máme pro vás 33 účinných tipů, se kterými zbavíte vaši pleť i tělo jedů zvenku i zevnitř. Buďte krásná, svěží a mějte více energie!
Detoxikace znamená zbavit se jedů – vaše tělo ji čas od času potřebuje a pleť jakbysmet! Proč? Ze stravy a životního prostředí se do těla dostávají škodlivé látky, kterých se tělo většinou nedokáže samo zbavit. Takový odpad se začne ukládat a má to své následky: únava, ochablá pleť, bledost a vznik nečistot a šupinek. Poradíme vám jak pokožku i tělo pořádně vyčistit. Stačí zařadit do programu jeden „detox“ den týdně, nebo čas od času detoxikační víkend.
Pečující program „zvenku“
1. Studená sprcha
Sprchujte se střídavě teplou a studenou sprchou. Nastartujete tím prokrvování a obnovování pokožky.
2. Rotační čištění
Obličejové kartáče vyčistí póry do hloubky a zároveň podpoří prokrvení. Výsledkem je růžová, svěží a zářivá pleť.
3. Detoxikační slaná koupel
Slaná koupel je perfektní pro vyplavování jedů z těla. V horké vodě rozpusťte 250g čisté mořské soli, poté připusťte teplou vodu a ve vaně relaxujte 15 minut.
4. Napařování
Mělo by být základním rituálem před použitím pleťové masky. Obličej asi pět minut napařujte nad miskou se šalvějovým nebo heřmánkovým čajem.
5. Masáž plosky nohy
Malé detoxikační cvičení: tenisový míček nebo rehabilitačního ježka dejte pod chodidlo a několik minut s ním krouživým pohybem nohu masírujte. Dojde tím k aktivaci akupresurních bodů, které zvýší činnost orgánů v těle, jež pomáhají odbourávat jedy (játra, ledviny, žlučník).
6. Ponožky
Jsou alternativou ke slané koupeli: tenké bavlněné ponožky ponořte do slané vody, vyždímejte je, natáhněte na nohy a přes ně ještě tlusté ponožky. Nechte působit přes noc.
7. Peelingová kúra
Zbavte se šupinek a usazenin za pomoci tělového peelingu. Tip na doma: smíchejte mořskou sůl nebo cukr s rostlinným olejem.
8. Zábal
Zábaly na břicho jsou turbo prostředek jak tělo ozdravit: namočte ručník a spolu s termolahví naplněnou horkou vodou ho položte na pravou část břicha; na oblast kolem žaludku. Zakryjte suchým ručníkem a na 20 až 30 minut si lehněte na postel. Posílíte tím funkci jater a střev.
9. Olejový výplach
Je potřeba si trošku zvyknout, ale jde o velmi efektivní způsob jak dostat usazeniny z těla: ajurvédský ranní výplach úst. Jednu polévkovou lžíci zahřátého sezamového oleje (lze použít i slunečnicový nebo olivový) pár minut poválejte v puse; proceďte mezi zuby a poté vyplivněte. Nakonec zuby vyčistěte.
10. Vyrazte na vzduch!
Tělesné aktivity na čerstvém vzduchu jsou základním kamenem detoxikace! Svižná chůze, běh nebo jízda na kole dodají tělu extra porci kyslíku a tím posílí jeho obranyschopnost.
Pečující program „zevnitř“
1.Odstartujte kysele
Hned ráno převařte 200ml vody a ještě teplou smíchejte s jednou polévkovou lžicí čerstvé citronové šťávy. Pijte po malých doušcích.
2. Hořké látky
Především saláty jako chicorée a rucola, řapíkatý celer, ale také grapefruity jich obsahují spoustu. Hořké látky podporují látkovou výměnu v těle a tím kromě jiného brzdí ukládání tuku. Jejich účinek podpoří kombinace s rostlinnými oleji.
3. Celozrnné potraviny
V detoxikačním programu zapomeňte na bílé pečivo. Raději sáhněte po celozrnném chlebu, rýži natural, prosu nebo quinoe. Celá zrna obsahují spoustu vlákniny, která je důležitá pro zdravé zažívání a látkovou výměnu.
4. Zázvor
Jako čaj nebo topping do polévek a salátů: tento ostrý kořínek tělo pěkně z gruntu vyčistí!
5. Matcha to umí!
Tento zelený prášek bohatý na antioxidanty umí neutralizovat jedy v těle. Pijte ho jako čaj nebo si ho přidávejte do smoothie.
6. Mandle
Jako malý snack jsou mandle opravdové hvězdy. Dodají tělu lehce stravitelné rostlinné tuky a bílkoviny. Stejně jako hořké látky brzdí ukládání tuků a postarají se o zdravý, sametový vzhled pokožky.
7. Koření
Příliš cukru a soli není zdravé! Dodejte jídlu chuť za pomoci koření jako kardamom, kajenský pepř nebo skořice; vyčistí vaše tělo zevnitř.
8. Vychutnávejte
Každé sousto pečlivě rozžvýkejte a chuť nechte pomalu rozvinout na jazyku… Rychleji se budete cítit sytá a vaše zažívání bude bezproblémové.
9. Spousta vody
Hodně tekutin je pro zdravou pleť velmi důležité. Pro správnou detoxikaci je potřeba vypít alespoň 2,5 litru vody denně.
10. Zelená smoothie
Největší „detox“ hit nakonec! Vysoký obsah chlorofylu v zeleném ovoci a zelenině je skvělý prostředek pro vaši krásu a fitness. Stačí naházet do mixéru nebo smoothie makeru špenát, avokádo, okurku, salát, kiwi, hrušku… a na zdraví! Kdo má raději řidší konzistenci, ten ať koktejl rozředí troškou vlažné vody.
Text: alena babuková
Foto: depositphotos/puhhha; archiv firem
