Hledáte dobré jídlo, po kterém se nebudete cítit přecpaní? V novém e-booku Kačky Tiché najdete celkem 131 originálních receptů pro celou rodinu. Jídla jsou lehká, zdravá a hlavně skvěle chutnají. Pár jsme jich pro vás vybrali jako inspiraci.

Kačka Tichá, osobní trenérka a účastnice soutěže Master Chef2016, připravila pro všechny příznivce zdravého vaření a pečení kuchařku Barevný Inspiromat. Je napsána tak, aby v ní každý našel rady a návod, jak ozdravit svůj jídelníček, ale tak, aby chutnalo nejen Vám, ženám, ale i manželovi či dětem.

Do receptů ráda kombinuje i zdravé výrobky z řady Penam Fit den, ve které najdete celozrnné a vícezrnné chleby, které jsou plné vlákniny, zdraví prospěšných semínek a skoro bez sacharidů. Díky tomu jsou tak chutné a šťavnaté. Další inspiraci najdete na FB Fit den nebo www.penam.cz.

Kynutá nekynutá protein pizza

Předehřejeme troubu na 190°C.

Smícháme v misce

  • asi 100 g žitné tmavé mouky Penam
  • 50 g lněných semínek
  • 100 g másla
  • ½ kostky droždí
  • 2 vejce
  • 2 odměrky proteinu bez příchutě (60 g)
  • černá sůl
  • lžíce oleje

Náplň

  • kečup bez cukru a to, co máme rádi, oregáno
  • (použila jsem slaninu, šunku, vejce a tři druhy sýra)

Natřeme na pečící papír do tvaru kruhu a pečeme asi 15 minut dozlatova. Nazdobíme a pečeme dalších 15 minut. 

Jarní hrášková pomazánka

Bez laktózy.

  • 1 hrnek spařeného hrášku
  • 30 g povoleného másla
  • svazek pažitky
  • 2 vařená vejce
  • sůl a pepř
  • večerní chlebík Penam

Vše dáme do sekáčku a nasekáme nahrubo. Podáváme s chlebíkem.

 

Foto:pixabay.com/Oldmermaid